高齢者向けの手遊び体操で歌と音楽に合わせて楽しめるおすすめ3選!

高齢者の方に楽しく身体を動かしてもらう方法の1つに手遊び体操があります。

身体に過度な負担をかけずに運動できて、さらには「指先を使うこと」で認知症予防や血流が良くなるなどの効果が期待できるのが特徴の体操になりますね。

 

手遊び体操と言うと、「子供のお遊び」を連想する人は少なくありません。

しかし、これが意外に奥が深いんです。

 

介護くん
介護くん

デイサービスのスタッフも、高齢者の方にやって貰う前に密かに練習していますよ。高齢者にとっても「体を動かす」というのは大事なことなんです。

 

身体機能の低下も防げますし、何よりも精神的な影響も大きいですもんね。

手遊び体操は椅子や車椅子に座りながら体操してもらえるので、下半身の筋力が低下している高齢者の方にも安全なんです。

 

さらには、短い時間やスキマ時間に「準備や道具」がなくても簡単に運動できるのでお手軽なんですよね。

今回は、高齢者向けの手遊び体操で使える「おすすめの歌と音楽」についてのお話になります。

 

それでは最初に、「高齢者が手遊び体操するメリット」から確認していきましょう!

介護ガール
介護ガール

介護経験20年で現役ケアマネジャーの、「介護ガール」がシンプルに解説しますね!

 

【介護ガール・保有資格】

  • ケアマネジャー
  • 介護福祉士

 

高齢者が手遊び体操するメリット

高齢者が手遊び体操するメリットは以下になります。

  • 楽しく身体を動かせる
  • 血行が良くなって身体が温まる
  • 脳に刺激が与えられて認知症防止になる

 

介護くん
介護くん

さらには、歌と音楽と一緒に手を動かすことで、高齢者の方が「過去の記憶」を思い出しやすくなるんですよね(回想法)。

 

回想法とは?

回想法とは「心理療法」の1つになります。

効果としては以下が期待されると言われています。

老年期に人生を振り返り、自己の人生を再評価することで自尊心を向上させる。

(引用元:wiki)

 

回想法は認知症予防にも効果があると言われていますよ!

 

高齢者の手遊び体操で歌と音楽のおすすめ

高齢者の手遊び体操で歌と音楽のおすすめは以下になります。

  • あんたがたどこさ
  • もしもしカメよ
  • でんでん虫

 

高齢者の方が幼い頃の歌がおすすめですね。前述したように回想法の効果が高いですからね。

 

介護ガール
介護ガール

「手遊び」を忘れて歌に一生懸命になる高齢者の方もいらっしゃいますので、「身体も動かす」ように優しく言ってあげて下さいね!

 

あんたがたどこさ

「あんたがたどこさ」は、熊本県のわらべ唄ですね。

誰しもが1度は聞いたことのある有名な歌ですよね。

 

「あんたがたどこさ」の歌詞は以下になります。

あんたがたどこさ 肥後さ 肥後どこさ 熊本さ 熊本どこさ 船場(せんば)さ 船場山には狸がおってさ それを猟師が鉄砲で撃ってさ 煮てさ 焼いてさ 食ってさ それを木の葉でちょいとかぶせ

 

あんたがたどこさの手遊び体操

あんたがたどこさの手遊び体操は以下になります。

  • 音楽に合わせて手の平で太ももを軽く叩く
  • 歌詞の「さ」のところで手を叩く
  • 「ちょいとかぶせ」で両手を頭にのせる

 

介護くん
介護くん

慣れてきたら歌のスピードをあげても楽しめますよ!

 

もしもしカメよ

「もしもしカメよ」も、日本では知らない人のいないくらい有名な童謡の1つですよね。

 

「もしもしカメよ」の歌詞は以下になります。

もしもし、かめよかめさんよ。せかいのうちにおまえほど、あゆみののろいものはない。どうしてそんなにのろいのか

 

もしもしカメよの手遊び体操

  1. もしもしかめよかめさんよ:右手で左肩を8回叩く
  2. 世界のうちでお前ほど:左手で右肩を8回叩く
  3. 歩みののろい:右手で左肩を4回叩く
  4. ものはない:左手で右肩を4回叩く
  5. どうして:右手で左肩を2回叩く
  6. そんなに:左手で右肩を2回叩く
  7. のろ:左肩を1回叩く
  8. いの:左手で右肩を1回叩く
  9. 最後の「か」で両手をパンと叩く

 

介護ガール
介護ガール

歌いながら肩を軽く叩いて下さいね!

 

でんでん虫

でんでん虫も、高齢者の方の記憶の片隅に残っている歌の1つです。

でんでん虫を歌いながら手の形を変化させていく手遊び体操になります。

 

でんでん虫の歌詞

でんでん虫々かたつむり、お前の頭はどこにある。角だせ、やりだせ、頭だせ。

 

でんでん虫の手遊び体操

  1. 左手はグー
  2. 右手はチョキ
  3. 右手の上に左手をのせる
  4. 【次は手の形を変更】
  5. 左手はチョキ
  6. 右手はグー
  7. 左手の上に右手をのせる

 

手の形が、「カタツムリ」に似てるので可愛いですよね!

手遊び体操は簡単にできるように見えて、実際にやってみると意外に難しいんですよね。

 

介護ガール
介護ガール

できないことができるようになる「達成感」も高齢者の方の自尊心を蘇らせてくれますね!

コメント